pico女孩是否要变成火??遍全网的刘耕宏女孩？

pico女孩是否要变成火??遍全网的刘耕宏女孩？

最近首页刷到各种刘畊宏！刘畊宏女孩，本草纲目毽子操，女神操，很多人都说刘畊宏女孩太难了。根本看不下来。刚看的时候，我说这玩意有啥难的呀。这不就踢毽子吗？而且是无实物踢毽子了。

湿了半分钟，坦诚沟通，他那个一个半小时，我根本扛不下来，我连看都看不了5分钟。！

我为了了解得更深一步，全程躺着，看到了后半段后半段直接给我看蒙圈儿了，我光看着就觉得加不了油。

拖着疲惫的身体，总结出了两大类刘耕宏女孩。第一类是跟下来的。觉得浑身疼，练完都废了。第二类是更不下来。觉得自己很废！

不至于不至于～今天我们就来说一说他这个的底层逻辑！

咱们聊个明白！

刘耕宏的直播！

不全是健身～就拿最火的《本草纲目》《龙拳》还有其他视频来说，我发现他的动作设计，最主要的来源于两个大块，

拳击??和Zumba

女神操就是Zumba的一点小应用，这俩玩意！

都不能按照正常的健身思路去考虑，特别是Zumba，这是一种舞蹈化的锻炼方式。要求转化扭腰，身体随着音乐节奏产生律动，

要知识，人体对于不熟练的动作模式，本身就不容易跟上，你跟不上全程，甚至全程跟不上，不是你菜，只是不熟，所以，很多同学跳完之后，浑身酸痛，担心自己是不是没练对，乱练会受伤？

这个就是典型的用健身思维去批评舞蹈！

Zumba是要求就是先玩起来～

去happy去享受～

如果你本身没有确诊一些腰椎，髋关节，膝关节的疾病，玩就完了～

累了就休息，偷懒就降低幅度～

他隔着屏幕也打不到你，

那么下一个问题就来了～

玩着锻炼，能不能瘦～

又回归到了老问题～

可定能啊～

小朋友也不天天跳操啊，

天天乱跑着玩，瘦的和猴子一样！

越爱玩的越瘦～

但是你一定要保持平常心！

很多人说自己练完不出汗！

消耗没有别人晒出来的那么高！

是不是就没效果？

这里有一个很重要的知识点！

出汗量不等于燃脂量！

决定热量消耗的！

就是氧叹～

就是叨气越急，心率相对越高，减肥效率越高，如果出汗多，等于脂肪消耗多，

那你汗里都是油啊。

来点明火，你是不是就变小烧烤了！

所以刘耕宏直播能不能减肥，关键看的是心率，有条件测心率的，保证你训练时，运动心率，2倍于静息心率，

没有健身手环的，去感受你的呼吸强度，只要你叨气儿有点费劲儿，但是还能说话的状态，就是非常好了！

基因以上思路，

刘耕宏直播的动作设计，着重于髋关节，肩关节，那么我们练之前，要热身，练完拉伸！

最后再灵魂拷问一下？

各位刘耕宏女孩真的能天天跟练吗？

我是真练不下来一个半小时！

拳击游戏不香吗？

pico的拳击类游戏我分享过好几次！

真的玩几下就爆汗！

比赛，排榜等都可以更好的激励我！

舞蹈类的像《oh shape》刚跳的时候，我也手忙脚乱的，熟练之后，挑战不同的难度，还挺有成就感的，而且也真的很累，有的律动快的，也真的难～

再说一下，整个身体的反馈触觉，和观感，我个人和直播比的话，更喜欢pico游戏的模式，积分分值还是比较有鼓舞体验的！

每次看见自己的名次提前，就觉得还可以再来一局～

其实减肥的底层逻辑就是！

运动和少吃！

没有了，找到适合自己的就OK！

适合自己最简单的就是！

问你自己到底能坚持多久！

就好比结婚对象，适不适合，决定能不能携手走完一辈子～

哈哈哈哈??祝各位宅家，也是自恋狂人～

玩pico也好，跳《本草纲目》也好！和家人一起锻炼，玩耍，yi情带给我们的不好的，让我们和家人一起创造好的回忆，陪伴父母，教老人玩pico，尝试一下新鲜事物，

和小朋友一起玩pico，了解以后的发展，培养亲子关系。全家人一起跳《龙拳》欢乐又健康，真的怎么想都挺好～

夏天都是魔鬼身材～