长期在睡前玩手机的人,用不了多久这3个“痛苦”或许会落你身上

睡前不玩一会儿手机,都感觉自己无法入睡。
现在握着手机的你,是不是正保持着下图的这个姿势?

图片来源于网络
睡前玩手机这个习惯,几乎遍布各个年龄层。对于许多人来说,结束了一天的忙碌,靠在床头刷手机、看电视,是一天中最舒心惬意的时刻。
但是,这样一个“舒服”的姿势,正在慢慢损伤你的健康。
3个“痛苦”找上你
一、影响睡眠质量
很多人喜欢在睡觉前玩手机,刷微博、聊微信、看抖音,或者追剧,虽然很惬意,但是对睡眠和健康的影响却很大。
睡前玩手机不仅会破坏睡眠,还会引发睡眠拖延,造成入睡困难,还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放,导致生物钟错乱,降低睡眠质量。
所以,自制力不好的人,在睡前要算好自己玩手机的时间,十一点之后,少玩手机或是不玩手机,能更好地的入睡。

二、诱发颈椎病
如果长期保持一个姿势玩手机,对脊椎是有一定的损伤的。睡前玩手机大多并没有注意姿势,多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲,久而久之,就会诱发颈椎病。
要知道颈椎的重要性非常大,一旦因为长时间躺着玩手机,出现了过度弯曲、扭曲状态。并且很多年轻人得了颈椎病,多是经常玩手机的“低头族”。

三、导致皮肤暗沉,显老
在昏暗的环境中,屏幕的亮度照到脸部的皮肤,容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等,长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀,从而形成斑点。
所以,不要熬夜玩手机,这对皮肤的伤害是很大的,还可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象,严重影响颜值。
每天保持充足睡眠,帮助身体更好的进行代谢,身体就会更加健康,肌肤状态就会更好。

四、双下巴
长期低头玩手机会出现双下巴喔~~
低头玩手机的时候,脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势,会使表皮细胞衰老加快,颈部皱纹加深。此外,重力和低头施力会对脂肪有一个牵引,造成皮肤松弛,导致下颌松弛,容易形成双下巴。

综合以上,睡觉之前的1个小时最好不要玩手机,一是手机的亮度,容易刺激我们的眼睛,让头脑保持清醒。二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋,一旦闭上眼睛,就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西,或者看过的电视剧,这样只会让你越来越睡不着。

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