情绪

美国「赫芬顿邮报」刊文指出,针对情绪选择运动,可以令运动更具有针对性。1.愤怒:练跆拳道。跆拳道属于高强度有氧运动,出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空。2.压力大:练瑜伽。它能让身体从精神和生理层面得到抚慰,促进压力释放、提高睡眠质量。3.高兴:跑步。心情愉悦时跑步,会促使内啡肽和肾上腺素大量释放,让快乐的感觉加倍。4.悲伤:游泳。游泳对关节冲击力很轻,而且能提高心率,让人感觉清爽舒适,减轻抑郁情绪。

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