关于减脂

分享这半年来哦减脂生活吧
首先,我是一个普通人,不是运动类为主页的人,也不是做餐饮的很方便做各种减脂营养搭配,我只能从普通人身边能有的材料说起。另外,光吃不运动也是可以瘦的,不过我觉得运动能改变体质,条件允许一定要增加运动,下面进入正题。
减肥餐,说白了就是计算热量差,摄入低于自身代谢的热量,达到减脂的目的。可以多吃粗纤维的,饱腹感强的,例如地瓜,玉米,南瓜,荷兰豆,西蓝花等蔬菜,蔬菜是可以吃到饱的。但是烹饪方式尽量简单,少油低盐。主食类我现在很少吃,尤其是米饭,碳水确实让人快乐,但是碳水是可以通过很多食物摄入的。减脂期也不是一点好东西都不让吃,我每周都有一顿放纵餐,可以想吃什么吃什么,不过不要使劲撑,伤胃的。
再说一说让人夏天精神为之一振的饮料,饮料要有选择的喝,本人亲测,0糖0卡0脂饮料,可以放心无负担的喝,某某森林,某笑气泡,还有各种0糖饮品,配料表里用的是赤藓糖醇就放心喝吧,如果坏肚子就先不要喝含有赤藓糖醇的饮料啦,容易更严重!
水果,水果我选择低糖低卡的多一些,但是马上就到夏天了,西瓜才是yyds,所以适当吃吧。
运动呢,不用拘泥于某种运动形式,现在抖音上做操的主播很多的,强度比较适合初入减肥的人士,我感觉运动量对我来说不太够,所以我自己找了一套组合运动,提高心率,没有运动基础的人接受不了,就不多说了。
所以呢,减肥从来不是一件难事,就是坚持的问题,减肥的速度比增肥快多了,就是非常不容易坚持,所以很多人都只是口头呐喊,身体上毫无行动,动起来吧,趁着还有几天,夏天美美的出去逛街吧~
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