健身时间

俗语说“一日之计在于晨”。关于健身,有的人也有这样的理念,天还没亮就起床锻炼,但事实上人体血压在早晨 6 点至 8 点会迎来第一个高峰期,运动会增加心脏的负荷,升高血压,尤其是对于高血压以及心脑血管疾病的患者来说,不宜过早进行体育锻炼。而上午 10 点至 11 点,下午 4 点至 6 点这两个时间段,是人体的最佳运动时间。因为 10 点左右的空气质量较佳,适合户外运动;临近傍晚则人体体力达到高峰,运动效果最佳。

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