今天开始间歇性禁食,科普下

间歇性禁食,是近年来关于健康的一个研究热点。什么意思呢?它指的是:在一个稳定的周期里面,严格限制自己的进食时间,只在某个时间窗口里面吃饭,其他时间不吃饭。

简单来说,它有几种比较常见的形式,从难到易分别是:

5:2禁食:每周只在固定的5天里吃饭,另外2天不吃饭。

6:1禁食:每周选择固定的24小时不吃饭,其他时间正常吃饭。

16:8禁食:每天只在固定的8小时里吃饭,其余16小时里不吃饭。

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